Ein Weg, im gegenwärtigen Augenblick anzukommen
Inne halten – wahrnehmen- ohne zu werten
Dieses Achtsamkeitstraining verbindet östliche Weisheitslehren mit westlicher Psychologie zu einer ganzheitlichen Selbst- Hilfe- Methode.
Die Übungen eigenen sich besonders gut zur Bewältigung von Stress und zur Vorbeugung von psychischen Belastungen.
Inhalte:
– Selbsthilfe zur Stressbewältigung
– Selbstbewusstsein entwickeln und stabilisieren
– Positiver Umgang mit Gedanken und Gefühlen
– Eigene Potentiale nutzen
– Präsenz erhöhen
Lernziele:
– Herausforderungen mit Gelassenheit und Selbstvertrauen begegnen
– Widerstandsfähigkeit gegen Stress
– Lebensqualität erhöhen
– Sich mit sich selbst ehrlich auseinandersetzen und bewusst handeln
Methoden:
– Trainerinput, Erfahrungsaustausch und Selbstanalyse
– Praktische Übungen aus den Bereichen Entspannung, Meditation,
Atemführung, Yoga, Kommunikation, Wahrnehmung und Präsenztraining
Besonderheiten:
– Körperbetonter Kurs, der Theorie und Praxis verbindet.
Material:
– Übungsmappe mit wöchentlichen Handouts für den täglichen
Heimgebrauch sowie Verschriftlichung der Vorträge und der
methodischen Anwendungen.
– CD für den Body- Scan und die Atempause
Achtsamkeit bedeutet, der Gegenwart volle Aufmerksamkeit zu schenken.
Wir sind uns der einzigen Zeit bewusst, die es wirklich gibt: dem JETZT
Indem wir Achtsamkeit kultivieren, entdecken wir eine neue Dimension, die bereits da ist: das Leben, wie es jetzt ist.
Es ist ein Weg, Gefühle auch dann wahrzunehmen, wenn sie unangenehm sind. In achtsamer Haltung lernen wir, die Dinge zu betrachten und loszulassen und damit den Augenblick Wert zu schätzen, so wie er ist, ohne ein ständiges Unbehagenmit uns herum zu tragen.
Wir kommen im Leben an – tiefe Heilung entsteht.